현대사회에서 컴퓨터로 업무를 하시는 분들이 많이 계신데 컴퓨터로 업무를 하다 보면 어느 순간 눈이 침침하거나 눈이 무겁고 피곤해서 거울을 봤을 때 눈이 붉어지거나 건조하거나 목과 어깨가 결려서 눌려있는 것 같은 느낌을 받는 경우가 많습니다.
위와 같이 컴퓨터 작업을 하면서 나타나는 증상을 VDT 증후군이라고 하는 VDT 증후군이라고 들은 적이 있습니까?컴퓨터로 일하시는 분들 중에는 아시는 분들도 계시겠지만 모르시는 분들도 계시고 생소하실 수 있기 때문에 이번 시간에는 VDT 증후군에 대해서 알아보고 증상이나 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
위와 같이 컴퓨터 작업을 하면서 나타나는 증상을 VDT 증후군이라고 하는 VDT 증후군이라고 들은 적이 있습니까?컴퓨터로 일하시는 분들 중에는 아시는 분들도 계시겠지만 모르시는 분들도 계시고 생소하실 수 있기 때문에 이번 시간에는 VDT 증후군에 대해서 알아보고 증상이나 예방 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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VDT[비주얼 디스플레이 단말 증후군]
정의
VDT 증후군은 시각 디스플레이 터미널의 영문 표기인 Visual Display Terminal Syndrome의 약자로 시각과 관련된 모니터를 보면서 나타나는 건강상의 문제를 총칭하여 컴퓨터 관련 질환 또는 VDT 증후군이라고 불리며 컴퓨터나 스마트폰, 모바일 단말기를 사용하는 젊은 세대에게 많이 발생하는 질환을 말합니다.
VDT증후군이란 컴퓨터 작업으로 인해 발생하는 목이나 어깨 결림 등의 근골격계 증상과 눈의 피로나 이물감, 피부증상, 정신신경계 증상 등 다양한 증상을 총칭하여 말할 수 있기 때문에 컴퓨터나 직접적인 원인이 될 수도 있지만 그 외에도 심리적인 이유와 작업환경 등 컴퓨터 이외의 요소들도 많이 관여하므로 잘 보고 예방하는 것이 중요합니다.원인
VDT 증훈군은 컴퓨터 자체가 원인이라기보다는 가까운 거리에서 컴퓨터 작업을 하고 모니터를 보면서 나타나는 작업환경에 따라 나타날 수 있으며 아래와 같은 작업환경이 원인이 될 수 있습니다.잘못된 사무실 공간 인테리어, 건조한 환기 시설, 품질이 낮은 컴퓨터, 컴퓨터 사용자의 잘못된 자세와 모니터 거리, 반복적인 키보드 작업과 정적 자세로 지속된 동작, 휴식이 없는 무리한 업무량, 사용자에게 맞출 수 없는 작업 공간 등이 해당될 수 있습니다. 또한 일을 하면서 나타나는 자각 증상을 느끼고 그로 인한 스트레스도 VDT 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 특히 작업 시간은 위와 같은 작업 환경에 놓였을 때 증상이 더욱 심각하게 나타날 수 있으며 작업 환경과 작업 시간은 VDT 증후군에 중요한 요소라고 할 수 있습니다.증상컴퓨터나 스마트폰을 사용하기 위해서는 화면을 보기 때문에 눈과 관련된 증상이 대표적으로 나타납니다.눈이 붉어지고 눈물이 나고 건조하다 피로감으로 눈꺼풀이 무겁고 결리다 눈이 피로하고 잘 충혈된다▲눈이 빛이나 자극에 민감해진다=눈에 모래가 들어간 듯한 이물감을 느낀다.머리가 아프고 허리가 아프고 근육 경련이 일어난다.옅은 색조를 띠는 흑백 물체가 보일 수 있다고 호소하는 목과 어깨가 결리는 위와 같은 증상이 VDT 증후군이라고 생각하시면 됩니다.예방법VDT 증후군 예방법으로는 PC 사용자에게 올바른 자세와 스트레칭으로 예방할 수 있습니다.1. 컴퓨터 사용자의 바른 자세 근골격계 장애를 예방하기 위해서는 바른 자세가 중요합니다작업 시 키보드 높이와 팔꿈치 높이가 수평이 되고 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대를 위해 손을 얹은 상태에서 작업해야 하며 화면과의 거리는 손가락 끝을 뻗어 화면에 닿을 정도의 50cm 이상이어야 하며, 작업 시에는 짧은 휴식 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 2.스트레칭 스트레칭은 8~12초간 자세를 유지하고 3~5회 반복하는 것이 좋습니다.호흡은 자연스럽게 유지하고 하루에도 몇 번씩 시간이 날 때마다 실시하는 것이 좋습니다서울아산병원 질환백과출처① 손바닥을 맞대고 아래로 밀어주는 양손을 앞으로 마주한 상태에서 손바닥이 떨어지지 않도록 아래로 서서히 내리는데 이때 손바닥이 떨어지면 안 됩니다 ②턱 뒤로 젖히는 부모님 손가락을 턱에 대고 머리를 초대한 후 젖혀주세요 ③손등을 누른 손을 곧게 뻗은 상태에서 손가락을 아래 방향으로 하고 손등을 살짝 눌러주세요 ④양손을 최대한 빨리 문질러 열이 발생시킨 후 두 눈에 대고 원을 그리면서 천천히 눈동자 주위를 누르세요진료과 안과/신경과/정신건강의학과진료과 안과/신경과/정신건강의학과진료과 안과/신경과/정신건강의학과