#장기동헬스장 #장기동헬스장 #장기동PTPT 여름을 대비한다면
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안녕하세요 제스더입니다.저는 3대 운동을 너무 좋아해서 그중에서도 좋아하는 운동이 있어요! 데드리프트라는 운동입니다^^ 웨이트를 대표하는 3대 운동 중 하나로 상당히 무거운 무게를 다룰 수 있는 축에 끼는 운동이 아닐까 생각합니다! 인아스피트니스 김포점
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인아스피트니스 김포점 경기 김포시 김포한강4로 113 신한프라자 10층 예약
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그렇기 때문에 부상 위험이 높은 편이고 생각보다 헬스장에서 운동하다 보면 이 동작을 하다가 다치는 분들도 많이 볼 수 있습니다. 실제로 제 앞에서 하던 분이 이상한 자세로 데드리프트를 하다가 허리를 다쳐서 이후 헬스장에서 보이지 않게 되었습니다. 하하하
전신의 근육을 사용하여 무거운 무게를 들 수 있는 운동이라는 점에서 매력적으로 느껴집니다.. 그래서 동시에 위험한 운동이라는 사실!! 초보자들은 꼭 PT를 이용하여 배우고 시도해 보는 것을 적극 추천합니다. 오히려 보디빌더들도 이 운동에 대해서 해야 하나, 라고 생각하시는 분들도 의외로 계셨네요.
신체 전반의 균형을 맞추기 위해 좋은 운동으로 구부러진 허리와 좁은 어깨가 좌우 한쪽으로 치우쳐 버린 무너진 신체 균형을 가지고 계신 분이라면 꾸준히 데드리프트를 해 주시면 매우 도움이 됩니다. 이건 제가 직접 운동을 하면서 느낀 거예요!고쳐졌어요.
등을 포함해서 척추 기립근과 대퇴부, 햄스트링까지 후면부를 사용하는 운동이기 때문에 저 같은 경우는 하체 운동을 할 때도 스쿼트와 런지만 하고 후면 운동은 보통 데드리프트로 루틴을 묶어주려고 합니다.
초보자에게 권하는 운동법이 아니라는 것을 알아주셨으면 좋겠고 근력이 일정 부분 이상으로 올라간 후 신체 전반의 자극을 느낄 수 있는 수준이 된 분들에게만 권장하는 중급자 이상의 운동 루틴 중 하나라고 말하고 싶습니다!
어제도 운동을 하면서 자세의 문제가 많은 분들이 생각보다 많아 보였어요.. 마음속으로 정말 걱정했는데 그래도 다행히 트레이너분들이 자세가 위험하다고 조심해달라고 하시는 걸 보니까 생각보다 친절하게 알려주시는구나라는 생각이 들었어요.
일단 이렇게 넓고 훌륭한 센터의 대부분의 경우 트레이너들은 자기가 뭐든지 할 수 있다고 생각하고 콧대가 높으신 분들이 많은 반면 장기동 헬스장 인어스는 그래도 정말 친절하고 겸손한 분들이 많다고 생각합니다. 물론 모든 트레이너 분들이 그렇다고는 할 수 없지만요.저 같은 경우 장기동 부근에서는 시설 자체가 좋은 편이라 인어스를 선택해서 다니는데 PT라도 꾸준히 받는 분들이다!? 이런 부분도 잘 모르는 상태에서 상담만 받고 바로 운동을 배우게 되잖아요. 나중에 그런 게 아쉬울 수 있어서 말씀드렸어요.층수가 10층이라 뷰가 꽤 좋은 곳이에요! 런닝머신을 이용할 때 창밖을 보면 가끔은 날씨가 나쁠 때 구름이 생기기도 하는데 산신령 같은 느낌도 듭니다. 그만큼 높은 층수에서 운동하고 있다는 말씀이시죠~ 장기 역사거리가 한눈에 보이는 뷰가 너무 매력적이에요!저녁에는 분위기가 확 달라진 느낌이에요. 아주 차분하면서도 과하지 않은 인테리어! 기구도 많이 구비되어 있고 ADVANCE 기구를 사용하고 있는데 사용해보니 제 몸에 잘 맞는 기구인 것 같아요. 동양인의 몸에 맞게 만들어진거라 더 그런가봐!?